Guía · 2.ª prueba
Las pruebas físicas de Mossos, explicadas
Tres ejercicios, un baremo y dos mínimos. Mira cómo es cada prueba y qué marca necesitas para cada punto, si eres hombre o mujer.
- Ejercicios
- 3
- Press de banca
- 45 s
- Course navette
- 20 m
- Para ser apto
- 5 / 10
01Cómo funciona la prueba
Es la 2.ª prueba de la oposición, obligatoria y eliminatoria. Tiene tres ejercicios: circuito de agilidad, press de banca y course navette. Cada uno se puntúa de 0 a 10 con un baremo distinto para hombres y mujeres, y los tres pesan igual.
Con un 0 en un ejercicio quedas no apto y ya no haces los que faltan.
La nota de la prueba es la media de los tres ejercicios y vale 10 puntos de la oposición.
Solo van las personas con mejor nota de la 1.ª prueba: en la 46/26, hasta 3.466 mujeres y 5.198 personas por la vía no reservada.
02Circuito de agilidad
2 intentos, vale el mejor
18,9 s hombres · 22,3 s mujerespara un 5
< 16,3 s hombres · < 18,9 s mujerespara un 10
- 2intentos
- 1 mplinto
- 80 / 90 cmvalla
- 15 / 20 kgsaco
Un recorrido con obstáculos que tienes que hacer lo más rápido que puedas. Cuenta el tiempo, en segundos y décimas. Tienes dos intentos y vale el mejor.
- Sales sentado en el suelo, detrás de la línea, cuando el examinador da la señal.
- Voltereta frontal sobre la colchoneta, entre dos conos.
- Pasas por debajo de la valla 1, después de dejarla a la izquierda.
- Superas el plinto de 1 m por la parte central.
- Pasas por detrás de la valla 2 y pasas por debajo.
- Saltas la valla 1 con los dos pies (80 cm mujeres, 90 cm hombres).
- Coges el saco, que está sobre un cajón a la altura del pecho (unos 15 kg mujeres, unos 20 kg hombres), te lo pones en los hombros, corres 10 m hasta el cono, giras por la izquierda y vuelves 10 m hasta la llegada.
- Pisas la línea o sales antes de la señal.
- Haces la voltereta de judo, y no frontal.
- Empiezas los 10 m sin el saco bien colocado y cogido con las dos manos.
- Tumbas o mueves un obstáculo, o cambias el recorrido.
Ensaya las transiciones, sobre todo la voltereta y coger el saco: es donde más décimas se pierden.
03Press de banca
- 45 stiempo
- 1intento
- 40 kghombres
- 25 kgmujeres
Tantas repeticiones como puedas en 45 segundos, tumbado en el banco. La barra pesa 40 kg los hombres y 25 kg las mujeres. Un solo intento.
- Tumbado boca arriba, con los pies en el suelo y los brazos estirados.
- Manos un poco más abiertas que los hombros.
- Bajas la barra hasta que toca el pecho y la vuelves a subir hasta extender los codos.
- Acaba a los 45 segundos o cuando tú quieras parar.
- La barra no toca el pecho o no acabas de extender los codos: la repetición no cuenta.
- Haces rebotar la barra.
- Usas guantes, magnesio o cualquier otra sustancia.
Encuentra un ritmo que puedas aguantar los 45 segundos: una repetición mal acabada no suma y te cansa igual.
05Los baremos
Pruébalo con tus marcas
Elige hombres o mujeres y mueve las tres marcas: verás los puntos de cada ejercicio, la nota de la prueba y si serías apto.
Estimación con el baremo publicado (Resolución ISP/1763/2026, anexo 2.B); no es un resultado oficial. En la app, el plan de entrenamiento te dice qué necesitas para el punto siguiente. Para el 10 en el circuito: menos de 16,3 s.
Las tablas
La marca mínima para cada punto, según el anexo 2.B de las bases 46/26. En el circuito, cuanto menos tiempo, más puntos; en la banca y la course navette, cuantas más, más puntos. Las bases no dicen cómo se puntúa una marca entre dos filas; la calculadora aplica la fila que has alcanzado.
| Puntos | Circuito segundos | Banca repeticiones | Navette paliers |
|---|---|---|---|
| 1 | 21,5 | 24 | 6,5 |
| 2 | 20,4 | 27 | 7,5 |
| 3 | 19,9 | 28 | 8,0 |
| 4 | 19,4 | 30 | 8,5 |
| 5 | 18,9 | 31 | 9,0 |
| 6 | 18,4 | 33 | 9,5 |
| 7 | 17,8 | 34 | 10,5 |
| 8 | 17,3 | 36 | 11,0 |
| 9 | 16,8 | 39 | 12,0 |
| 10 | < 16,3 | > 42 | 12,5 |
| Puntos | Circuito segundos | Banca repeticiones | Navette paliers |
|---|---|---|---|
| 1 | 25,5 | 10 | 3,5 |
| 2 | 24,4 | 13 | 4,5 |
| 3 | 23,7 | 16 | 5,0 |
| 4 | 23,0 | 18 | 6,0 |
| 5 | 22,3 | 20 | 6,5 |
| 6 | 21,6 | 22 | 7,0 |
| 7 | 20,9 | 24 | 7,5 |
| 8 | 20,2 | 27 | 8,0 |
| 9 | 19,5 | 30 | 9,0 |
| 10 | < 18,9 | > 34 | 10,0 |
Cómo se calcula: la nota de la prueba es la media de los tres ejercicios. Eres apto con al menos 1 punto en cada ejercicio y un 5 de media. Por ejemplo, 6 + 5 + 4 puntos hacen un 5: apto.
También la tienes en la página de calculadoras, con la de la 1.ª prueba y la del ISPC.
06Prepáralas con la app
Tu entrenador personal para superar las físicas.
Como un preparador físico: te mide, te marca el objetivo y te hace un plan hasta el día de la prueba.
- Te mideDiez preguntas y lo que haces hoy en press de banca, navette y circuito.
- Te hace el planFases hasta el día de la prueba, con las cargas y repeticiones para ti.
- Te pone a pruebaNavette con audio en catalán, circuito con parciales y press de banca de 45 s, con el baremo 46/26.
Las sesiones y las estimaciones son aproximaciones de NEXA a partir de lo que nos dices, no la pauta de un preparador titulado.
07El día de la prueba
- En las convocatorias 46/002/23, 46/24 y 46/25 se hizo en el CAR de Sant Cugat. Para la 46/26, el lugar aún no se ha publicado.
- La previsión oficial de la 46/26 la sitúa entre el 23 de noviembre y el 21 de diciembre de 2026. Cada persona recibe su día.
- Puede haber control antidopaje: un positivo o negarse supone la exclusión.
- Si estás embarazada o no han pasado 16 semanas del parto, puedes pedir aplazarla.
08Preguntas frecuentes
¿Qué pruebas físicas tiene la oposición de Mossos?
Tres ejercicios: circuito de agilidad, press de banca y course navette. Cada uno se puntúa de 0 a 10 y pesa un tercio de la nota.
¿Qué nota hace falta en las pruebas físicas para ser apto?
Al menos 1 punto en cada ejercicio y 5 puntos de nota de la prueba, que es la media de los tres (base 6.1.2).
¿Cuánto pesa la barra en el press de banca?
40 kg para los hombres y 25 kg para las mujeres. Tienes 45 segundos para hacer el máximo de repeticiones, con una sola oportunidad, sin guantes ni magnesio.
¿Cuántas repeticiones de banca hacen falta para un 5?
Según el baremo 46/26, 31 repeticiones para los hombres y 20 para las mujeres.
¿Cuántos paliers de course navette hacen falta para aprobar?
Para 1 punto, el mínimo de apto de cada ejercicio, 6,5 paliers los hombres y 3,5 las mujeres. Para un 5, 9 paliers los hombres y 6,5 las mujeres.
¿Dónde se hacen las pruebas físicas de Mossos?
En las convocatorias 46/002/23, 46/24 y 46/25 se hicieron en el CAR de Sant Cugat. Para la 46/26, el lugar aún no se ha publicado; la previsión oficial las sitúa entre el 23 de noviembre y el 21 de diciembre de 2026.